ガイド一覧
迷いやすいポイントを、短く実用的にまとめた読み物です。各記事の要点1行から気になるテーマを選べます。
プロテイン
- 最初の1kgで失敗しない：味と量の選び方
最初は定番フレーバーと小さめ容量で相性確認が安全です。
- ホエイ・ソイの違いを“使い分け”で理解する
体質・好み・予算に合う方を選ぶのが基本です。
- たんぱく質の“最低ライン”を決める（運動者の目安）
まずは毎日続けられる量を決めるのが先です。
- 混ぜ物っぽい“安いだけ”を避けるチェック（ラベルの見方）
まずは1食あたりたんぱく質量と1kg目安を確認します。
- 溶けにくい問題の“現実的な解決”（水量・順番・道具）
まずは水を先、粉を後に入れる順番を試します。
家トレ道具
- 家トレ道具は「置き場所」から逆算する（買いすぎ防止）
置き場所が決まらない道具は使わなくなりやすいです。
- 省スペース筋トレの“費用対効果”3選（バンド・可変ダンベル等）
小さく収納できる道具は継続しやすいです。
高たんぱく食品
- 高たんぱく食品の“常備”で、プロテイン依存を減らす
食事の軸を作ると、プロテインは補助として使いやすくなります。
安全・選び方
- サプリの“安全側”チェック（第三者認証の考え方）
第三者の検査・認証はリスク低減の手がかりになります。
- 価格比較の“罠”を避ける（送料・セット・1kg目安の扱い）
送料やセット条件で実質価格は大きく変わります。