最初の1ヶ月セット例
いちばん失敗しやすいのは、最初から買いすぎることです。 安トレ案内所では、まず「無理なく続けられる最小セット」から入る考え方をおすすめしています。
道具: マット + バンド + 軽量ダンベル
栄養: プロテイン1袋 + 常備しやすい高たんぱく食品2〜3種
運用: 週2〜3回、15〜30分から開始
何を優先して選ぶ？
初心者がハマりやすいのは、商品比較から先に入って情報疲れすることです。まずは「どう使うか」を先に決めると、買う物がかなり絞れます。
- 続ける時間を決める — 週に何回、いつやるかを先に決める。
- 置き場所を決める — 家トレ道具は「出しやすさ」が大事。
- 食事の不足分を決める — 朝なのか、間食なのか、運動後なのかを先に決める。
- そのあとで商品を比べる — 順番を逆にしない。
カテゴリ別の始め方
よくある迷い
- 最初に全部そろえるべき？
- 不要です。買いすぎるほど使わない物が増えやすいので、まずは最小構成で十分です。
- 予算が少ないなら何を削る？
- 大型器具や変化球フレーバーを後回しにして、まずは基本の道具と食事改善を優先するのが安定です。
- 最初に読むべきページは？
- 商品を探す前に 失敗回避ガイド を見ておくと、比較の視点がぶれにくくなります。